“藏寒生(shēng)滿病”，女(nǚ)人(rén)冬天如(rú)何預防“寒邪”傷害

手腳冰涼？睡(shuì)覺怎麽都(dōu)覺得(de)不(bù)熱(rè)乎？一(yī)早一(yī)晚感覺涼飕飕的(de)≥？老(lǎo)是(shì)睡(shuì)不(bù)醒早上(shàng)起不(bù)來(lái)？ 這(zhè)是(shì)為(wèi)什(shén)'麽？因為(wèi)冬天來(lái)了(le)！！

　　“北(běi)風(fēng)潛入悄無聲，未品濃秋已立冬。”今天是(shì)二十四節氣中的(de)第十九個(gè)節氣&mγdash;—立冬，立冬的(de)到(dào)來(lái)也(yě)就(jiù)意味著(zhe)算(suàn)是(shì)正式步入冬天了(le)，寒冷(lěn$g)的(de)天氣也(yě)随之而來(lái)，雖然最近(jìn)武漢的(de)晴朗天氣偏多(duō)，但(dàn)是(shδì)小(xiǎo)編卻還(hái)是(shì)感受到(dào)了(le)絲絲寒意，特别是(shì)一(yī)早一(yī)晚，簡直是(shì)冰冰涼∞，透心涼啊！秋天的(de)時(shí)候加博士一(yī)直在反複的(de)提醒大(dà)家(jiā)要(yào)防秋燥，那(nà)麽到(dào)了(le)冬天我們要(yào)注意什(shén)麽呢(ne)？

　　加博士說(shuō)，冬季時(shí)期，我們應該要(yào)去(qù)寒就(jiù)溫，避免被寒邪侵襲。

　　中醫(yī)裡(lǐ)有(yǒu)六淫邪氣，分(fēn)别為(wèi)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火(huǒ)。六邪之中，寒為(wèi)冬令主氣。寒為(wèi)∞陰邪，我們稱之為(wèi)“寒邪”，寒邪易傷陽氣。體(tǐ)弱的(de)人(rén)在冬季就(jiù)更易遭受寒濕的(de)侵襲。&ldquo€;虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是(shì)說(shuō)，體(tǐ)質虛弱的(de)人(rén)，陽氣不(bù)振，難↕以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以緻血運不(bù)暢，就(jiù)會(huì)産生(shēng)各種疾病，例如(rú)我們生(shēng)活中最普遍的¥(de)一(yī)個(gè)症狀——肚子(zǐ)大(dà)！現(xiàn)在有(yǒu)很(hěn)多(duō)女(n​ǚ)性都(dōu)會(huì)發現(xiàn)自(zì)己腹部、腰部的(de)贅肉越來(lái)越多(duō)，然後怎麽減也(yě)減不(bù)下(xià)去(qù)。其實，這(zhè)就(ji​ù)是(shì)在提醒你(nǐ)，我們的(de)“帶脈”堵塞了(le)，這(zhè)就(jiù)是(shì)由于寒邪入體(tǐ)而α導緻的(de)。

　　寒邪入體(tǐ)，藏寒生(shēng)滿病

　　中醫(yī)講，經脈中的(de)氣血有(yǒu)規律的(de)暢行(xíng)不(bù)止，身(shēn)體(tǐ)才會(huì)健康而且有(yǒu)活力≈，而我們的(de)經脈是(shì)要(yào)循行(xíng)經過髒腑的(de)，但(dàn)随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(chán'g)（或者是(shì)受外(wài)寒了(le)），髒腑出現(xiàn)了(le)寒氣，那(nà)自(zì")然就(jiù)很(hěn)容易引發相(xiàng)應的(de)經脈運行(xíng)不(bù)暢，随之而生(shēng)身(shēn)體(t€ǐ)的(de)脹滿感。肚子(zǐ)大(dà)其實就(jiù)是(shì)由于經脈受寒而導緻發生(shēng)的(de)一(yī)種疾病，中醫(yī)裡(lǐ)我們稱之為(w€èi)滿病。

　　很(hěn)多(duō)患者來(lái)找助理(lǐ)問(wèn)診和(hé)加博士問(wèn)診的(de)時(shí)候喜歡問(wèn)，怎麽判斷我有(yǒu)沒有(yǒu)寒氣、濕氣呢(ne)？其實有(yǒu)一(yī)個£(gè)很(hěn)簡單的(de)辨别方式，你(nǐ)肚子(zǐ)大(dà)嗎(ma)？

　　其實一(yī)年(nián)四季都(dōu)有(yǒu)寒濕之氣，因為(wèi)我們平常出汗時(shí)皮膚腠理(lǐ)♦會(huì)打開(kāi)，這(zhè)時(shí)候風(fēng)會(huì)夾雜(zá)著(zhe)濕氣、寒氣迅速的(de)進入身(shēn)體(tǐ)，寒氣在體(tǐ)內​(nèi)，就(jiù)會(huì)導緻我們的(de)腸胃溫度不(bù)夠而運化(huà)不(bù)足，使吃(chī)進去(qù)、喝(hē)✘進去(qù)、吸入的(de)氣體(tǐ)不(bù)會(huì)存在于胃腸道(dào)中，而是(shì)跑到(dào)胃腸道(dào)的(de)黏膜壁或者黏膜壁的(de)細胞裡(lǐ)，如(πrú)此一(yī)來(lái)我們身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)氣體(tǐ)就(jiù)會(huì)停滞不(bù)動，日(rì)子(zǐ)久了(leδ)就(jiù)形成了(le)藏寒，藏寒也(yě)叫髒寒，用(yòng)字面解釋就(jiù)是(shì)我們÷髒器(qì)裡(lǐ)的(de)寒氣，“藏寒“的(de)起因就(jiù)是(shì)身(shēn)體(tǐ)受了(le)風(fēng)寒濕的(de)"侵襲，而藏寒最直接的(de)病症表現(xiàn)就(jiù)是(shì)肚子(zǐ)大(dà)。

　　其實我們的(de)很(hěn)多(duō)患者中也(yě)确實都(dōu)有(yǒu)這(zhè)個"(gè)“滿病”！而冬天寒邪尤甚，調理(lǐ)過的(de)患者都(dōu)知(zhī)道(dào)，其實消瘤也(yě)是(shì)清楚體(tǐ)內(nèi)寒濕瘀堵亂的(✘de)過程，有(yǒu)的(de)患者寒氣驅趕了(le)，瘀散了(le)，濕氣祛除了(le)，肌瘤也(yě)自(zì)然小(•xiǎo)了(le)消除了(le)。因此冬季防寒工(gōng)作(zuò)必不(bù)可(kě)少(shǎo)，一(yī)來(lái)，防寒工(gōng)作(zuò)做(zuò)好(hǎo)←了(le)藏養工(gōng)作(zuò)才更容易開(kāi)展進行(xíng)，對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)恢複和(hé)修養都(dōu)有(y§ǒu)好(hǎo)處，二來(lái)，防寒對(duì)肌瘤患者的(de)病情也(yě)能(néng)起到(dào)輔助的(de)治療→效果，外(wài)面的(de)寒氣抵擋了(le)，身(shēn)體(tǐ)的(de)寒瘀氣用(yòng)加博士的(de)方子(zǐ)驅散了(le)，養生(shēng)和(hé)消瘤工(gōng)作(zuò)也(yě)就(jiù)事(shì)半功倍了(l§e)！

　　立冬來(lái)臨，現(xiàn)在正處于寒邪盛行(xíng)的(de)階段，一(yī)旦寒邪進入我們體(tǐ)內(nèi)，就(jiù)會(huì)引發各種疾病的(de)發生(shēn‍g)，這(zhè)樣一(yī)來(lái)身(shēn)體(tǐ)受到(dào)了(le)損害，在冬∞季沒能(néng)埋好(hǎo)根基，來(lái)年(nián)就(jiù)會(huì)百病生(shēng)，因此現(xiàn)在禦寒保暖的(de)養生(shēng)工(gōng)作(zuò)可§(kě)謂是(shì)重中之重，今天加博士就(jiù)為(wèi)大(dà)家(jiā)分(fēn)享一(yī)些(xiē)冬季預防寒邪的(de)方法，希望可(kě)以幫助大(dà)家(jiā)抵禦寒邪α的(de)傷害。

　　如(rú)何預防冬季寒邪？

　　1.去(qù)寒就(jiù)溫，無洩皮膚

　　什(shén)麽是(shì)“去(qù)寒就(jiù)溫，無洩皮膚”？

　　之前夏季的(de)時(shí)候，加博士主張大(dà)家(jiā)多(duō)曬太陽，多(duō)熱(rè)一(yī)熱(rè)，要(yào)開(kāi)洩自(zì)己的(de)皮膚，讓自(zì)己的(→de)毛孔開(kāi)放(fàng)多(duō)出汗，而到(dào)了(le)現(xiàn)在冬天我們就(jiù)不(bù)能(néng)再讓毛孔開(kāi)放(fàng)了(le)，這(zhè‍)裡(lǐ)的(de)“洩”就(jiù)是(shì)指的(de)我們身(shēn)體(tǐ)五行(xíng)能(néng)量的(d®e)流失。一(yī)旦我們受了(le)涼，毛孔沒反應，邪氣就(jiù)進去(qù)了(le)，所以到(dào)了(le)冬天，腠理(lǐ)要(yào€)關閉，毛孔要(yào)閉合，這(zhè)時(shí)候我們應該要(yào)穿厚實點，不(bù)要(yào)為(wèi)了(le)講究美(™měi)觀在冬天裡(lǐ)穿裙子(zǐ)或是(shì)随意增減衣物(wù)。

　　2.早睡(shuì)晚起，多(duō)曬太陽

　　“冬三月(yuè)，為(wèi)閉藏”，到(dào)了(le)現(xiàn)在冬季，白(bái)晝逐∑漸縮短(duǎn)，黑(hēi)夜逐漸延長(cháng)，早晚的(de)天氣變的(de)寒冷(lěng)，加博士建議(yì)大(dà)家(jiā)此時(shí)可(kě)以适當延長(cháng)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，作(zuò)息應逐漸調整為(wèi)'“早卧晚起”，早點上(shàng)床睡(shuì)覺，按照(zhào)12時(shí)辰來(lái)說(shuō)，中醫(yī)的(×de)經絡每個(gè)時(shí)辰，每個(gè)髒腑的(de)節點來(lái)計(jì)算(suàn)¶的(de)話(huà)，一(yī)般在晚上(shàng)10點以前就(jiù)要(yào)睡(shuì)覺，☆這(zhè)樣是(shì)比較好(hǎo)的(de)，讓三經都(dōu)得(de)到(dào)養護，在被窩裡(lǐ)不(bù)受寒氣侵入。如(rú)果時(shí)間(jiān) 允許，起床時(shí)間(jiān)最好(hǎo)是(shì)等到(dào)陽光(guāng)照(zhào)耀時(shí)起床最好(hǎo)，以躲避寒邪、求取溫暖≠，借助太陽的(de)力量來(lái)補充我們體(tǐ)內(nèi)的(de)陽氣。

　　3.冬季運動做(zuò)好(hǎo)保暖防凍

　　生(shēng)命在于運動，每天合适的(de)鍛煉對(duì)身(shēn)體(tǐ)健康大(dà)有(yǒu)益處。但(dàn)是(shì)加博士也(yě)提醒大(dà)家(jiā)：立冬到(dào)來(lái)，随著(zhe)天氣轉涼，我們的(de)鍛煉方式也(yě)應該有(yǒu)所改變。出去(qù)鍛煉時(shí♣)，要(yào)先在室內(nèi)花(huā)5分(fēn)鐘(zhōng)~10分(fēn)鐘(zhōng)做(zuò)熱(rè)身(shēn)運動，讓身(shēn)₽體(tǐ)暖起來(lái)之後才出門(mén)，以提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)對(duì)突如(rú)其來(lái)的(de)寒冷(lěnΩg)刺激的(de)抵禦能(néng)力。

　　冬天我們的(de)鍛煉方式也(yě)不(bù)可(kě)盲目，鍛煉的(de)運動強度要(yào)有(yǒu)一(yī)定限制(zhì)，既不(bù)能(néng)盲目大(dàπ)量運動，也(yě)不(bù)能(néng)運動量過小(xiǎo)而起不(bù)到(dào)鍛煉身(shēn)體(tǐ)的(de)效果。可(kě)以用(yòng)心率确§定适合的(de)運動強度。最大(dà)安全運動心率=220-年(nián)齡，一(yī)般要(yào)求運動時(shí)心率達到(dào)最大(dà)安全運動心率的(de)60%~&70%左右為(wèi)宜（即170-年(nián)齡），如(rú)果情況良好(hǎo)，可(kě)逐漸增加，₩一(yī)切以身(shēn)體(tǐ)能(néng)否耐受、有(yǒu)無不(bù)良反應、達到(dào☆)健康鍛煉目的(de)為(wèi)度。

　　在冬天運動時(shí)需要(yào)做(zuò)好(hǎo)保暖工(gōng)作(zuò)，最好(hǎo)穿透氣性能(néng)好(hǎo)一(yī)點的(de)衣☆服，最外(wài)一(yī)層穿防風(fēng)的(de)衣服，防止風(fēng)吹将寒邪帶入體(tǐ)內(nèi)，也(yě)要(yà§o)注意自(zì)己鍛煉身(shēn)體(tǐ)的(de)環境，注意不(bù)要(yào)在風(fēng)大(dà)的(de)地(dì)方逗留，以免傷風(fēng÷)感冒。

　　現(xiàn)在正是(shì)寒氣當令，一(yī)旦寒邪入體(tǐ)就(jiù)很(hěn)難排除≈體(tǐ)外(wài)了(le)。上(shàng)一(yī)期的(de)文(wén)章(zhāng)中我們就(jiù)有(yǒu)提到≠(dào)過在秋冬寒涼天氣之時(shí)，加博士建議(yì)大(dà)家(jiā)可(kě)以試試艾灸，艾灸為(wèi)純陽之物(wù)，而寒邪為(wèi)純≈陰之物(wù)，陽進陰退！陽壯陰衰！因此大(dà)家(jiā)如(rú)果有(yǒu)寒氣症狀，可(kě)以進行(xíng)艾灸治療。另外(wài)冬季泡腳也(yě)是(shì)不(bù)錯(¥cuò)的(de)選擇，“百病從(cóng)寒起，寒從(cóng)腳下(xià)生(shēng)”，睡(sh✔uì)覺前用(yòng)我們的(de)泡腳粉泡泡腳，藥液刺激足部穴位，腳部溫度上(shàng)升，血液循環加快(kuài)，寒氣自(zìα)然就(jiù)驅散了(le)。