今天就(jiù)立冬了(le)，立冬以後，自(zì)然界萬物(wù)生(shēng)機(jī)閉藏，天人(rén)相(xiàng)應，此時(shí)人(rén)體(tǐ)的(de)陽氣也(yě)開(kāi)始潛藏于內(nèi)。人(rén)體(tǐ)的(de)新陳代謝(xi¥è)處于比較緩慢(màn)的(de)水(shuǐ)平，中醫(yī)認為(wèi)，此時(shí)陽氣潛藏，陰氣極盛，草(cǎo)木(mù")凋零，蟄蟲伏藏，萬物(wù)活動趨于休止，人(rén)們也(yě)應該減少(shǎo)活動，養精蓄銳，為(wèi)來(lái)年(nián)春發的(de)升發儲備能(néng)量。因此，立冬養生(shēng)應順應大(dà)自(zì)然的(de)規律，需注重藏精，斂陰護陽，防寒養腎。
近(jìn)期有(yǒu)不(bù)少(shǎo)患者向
加博士求助，秋膘還(hái)沒養好(hǎo)就(jiù)到(dào)冬天了(le)，本來(lái)就(jiù)怕冷(lěng)，這(zhè)天寒地(dì)凍的(de)是(shì)不(₹bù)是(shì)該吃(chī)點啥補補呢(ne)？怎麽補？有(yǒu)什(shén)麽禁忌沒有(yǒu)？
這(zhè)裡(lǐ)小(xiǎo)編也(yě)是(shì)為(wèi)此特地(dì)請(qǐng)教了(le)
加博士。
加博士指出：抵抗冬日(rì)的(de)寒冷(lěng)體(tǐ)內(nèi)确實需要(yào)積存大(dà)量能(néng)量，人(rén)類雖然沒有(yǒu)冬眠的(de×)說(shuō)法，但(dàn)在寒冷(lěng)的(de)冬季，要(yào)以滋補的(de)方式來(lái)抵擋嚴寒的(de)襲擊。&冬季陽氣都(dōu)藏于體(tǐ)內(nèi)，确實是(shì)滋補的(de)大(dà)好(hǎo)機(jī)會(huì)，但(dàn)切忌補過頭，尤其是(shì)肌瘤體(tǐ)質患者，需要Ω(yào)根據體(tǐ)質來(lái)選擇滋補方式，這(zhè)時(shí)候選擇對(duì)的(de)滋補方式或者調理(lǐ)方案，吸收，運化(huà)的(de)效果也(yě)是(shì)★加倍的(de)，
因此冬季也(yě)可(kě)以稱之為(wèi)“消”瘤的(de)好(hǎo)季節！大(dà)家(jiā)一(yī)定要(yào)利用(yòng)起來(lái)！
下(xià)面也(yě)就(jiù)大(dà)家(jiā)問(wèn)得(de)最多(duō)比較有(yǒu)針對(d€uì)性關于冬季養生(shēng)的(de)幾個(gè)問(wèn)題請(qǐng)加博士給我們做(zuò)一(yī)下(xià)科(kē)普吧(ba)。
1患者：經常聽(tīng)到(dào)加博士說(shuō)“春生(shēng)夏長(cháng)秋收冬藏”，現(xiàn)在到(dào)了(le)冬天，應該怎 麽藏呢(ne)？
加博士：黃(huáng)帝內(nèi)經裡(lǐ)說(shuō)“冬三月(yuè)，此謂閉藏”，小(xiǎo)時(shí)候一(yī)到(dào)冬天>，大(dà)人(rén)都(dōu)喜歡把門(mén)窗(chuāng)都(dōu)封起來(lái)，用(yòng)毛←紙(zhǐ)糊起來(lái)，不(bù)讓一(yī)點風(fēng)進屋子(zǐ)，等到(dào)窗(chuāng)戶上(shàng)都(dōu)結了( le)很(hěn)厚的(de)冰，晚上(shàng)睡(shuì)覺還(hái)在窗(chuāng)戶外(wài)挂一(yī)個(gè)棉簾子(zǐ)，屋裡(lǐ)很(hěn)暖和(λhé)，這(zhè)個(gè)就(jiù)叫做(zuò)“閉”，把寒冷(lěng)閉在外(wài)面。&∞ldquo;藏”比“閉”的(de)程度還(hái)要(yào)深一(yī)些(xiē)，一(yī)個≠(gè)是(shì)要(yào)藏著(zhe)自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)，盡量不(bù)要(yào)暴露在外(wài)面，再就(jiù)是(shì)“藏&✘rdquo;好(hǎo)自(zì)己的(de)意志(zhì)和(hé)心神，如(rú)果有(yǒu)什(shén)麽想法和(hé)願望，不(bù)要(yào)輕易的(de)外(wài)露。
不(bù)要(yào)小(xiǎo)看(kàn)這(zhè)兩個(gè)字，如(rú)果違反養藏之道(dào)，還(hái)在“開(k×āi)洩”的(de)話(huà)，這(zhè)叫“漏精”，主要(yào)也(y♥ě)有(yǒu)幾種表現(xiàn)，出汗、小(xiǎo)便混濁或有(yǒu)泡沫、有(yǒu)人(rén)會(huì)流口水(shuǐ)、鼻涕、甚至眼淚，女(nǚ)性出現(xiàn)白(bεái)帶增多(duō)，男(nán)性則容易出現(xiàn)遺精、漏尿等情況，這(zhè)和(hé)秋天除濕★潤燥養生(shēng)工(gōng)作(zuò)不(bù)到(dào)位就(jiù)會(huì)出現(xiàn)咳嗽鼻炎也(yě)是(shì)一(yī)樣的(de)道(dào)理(lǐ£)的(de)！
2患者：我愛(ài)人(rén)很(hěn)喜歡冬泳，這(zhè)兩年(nián)身(shēn)體(tǐ)沒有(yǒu)以前好(hǎo)了(le)。冬"天适合做(zuò)運動嗎(ma)？還(hái)能(néng)遊泳嗎(ma)？
加博士：提到(dào)運動鍛煉，冬天還(hái)是(shì)和(hé)其他(tā)季節有(yǒu)一(yī)些(xiē)區(qū)别的(de)，很(hěn)多(≤duō)人(rén)喜歡天不(bù)亮(liàng)就(jiù)出去(qù)晨練，其實到(dào)了(le)冬天這(zhè)樣做(zuò)就(jiù)不(bù)對(duì)了(le)。很(hěn)多(duō)人(rén)吃(chī)很(hěn)多(duō)補品，其實你(nǐ)隻要(yào)遵循“早睡(shuì)晚起”其實就(jiù)是(shì)養你(nǐ)的(de)腎了(le)！什(shén)麽是(shì)早呢(ne)，大(dà)概是(shì)十點鐘(zhōαng)左右，不(bù)要(yào)超過十一(yī)點了(le)，晚就(jiù)是(shì)等到(dào)太π陽出來(lái)了(le)，再起床。
冬天我是(shì)不(bù)建議(yì)大(dà)家(jiā)做(zuò)太多(duō)流汗的(de)運動的(de)，尤其是(shì)冬泳，其實對(duì)身(shēn)體(tǐ)是(shì)π不(bù)好(hǎo)的(de)！冬天我們講究什(shén)麽“去(qù)寒就(jiù)溫，無洩皮膚”，因為(wèi)陽氣很(hěn)有(yǒu)限了(le)，≥全部藏在體(tǐ)內(nèi)，這(zhè)個(gè)時(shí)候冬泳等于是(shì)在“洩”皮膚，把自(zì)己本身(sh¶ēn)那(nà)點可(kě)憐的(de)、微(wēi)不(bù)足道(dào)的(de)陽氣，給陰寒之物(wù)掠奪走了(le)。然後身(shē×n)體(tǐ)裡(lǐ)的(de)陽氣沒辦法完成保護自(zì)己，清理(lǐ)垃圾的(de)任務，很(hěn)容易落下(xià)病！不(bù)要(yào)說(shuō)什(shén)麽冬泳δ不(bù)感冒不(bù)怕冷(lěng)了(le)，那(nà)是(shì)沒能(néng)力感冒了(le)，身(shēn)體(tǐ)的(de)陽氣都(dōu)被陰寒壓住了(le) ，所以愛(ài)遊泳的(de)朋(péng)友(yǒu)盡量不(bù)要(yào)選擇在冬天！
3患者：阿膠可(kě)以吃(chī)嗎(ma)？加博士能(néng)不(bù)能(néng)推薦一(yī)些(xiē)補品給我們呢(ne)？
加博士：冬天确實是(shì)一(yī)個(gè)進補的(de)季節，因為(wèi)在冬天，人(rén)體(tǐ)的(de)陽氣不(bù)散布在體(tǐ)表，而是(shì)縮回了(le)體(tφǐ)內(nèi)。所以這(zhè)時(shí)候你(nǐ)吃(chī)進去(qù)的(de)東(dōng)西(xī)可(kě) 以被充分(fēn)地(dì)消、化(huà)、吸收。
但(dàn)由于肌瘤患者的(de)體(tǐ)質比較特殊，我一(yī)般是(shì)不(bù)建議(yì)吃(chī)阿膠來(lái)進補的(de)。因為(wèi)肌瘤患者本身(shēn☆)是(shì)存在寒、濕、瘀、堵、亂，身(shēn)體(tǐ)不(bù)通(tōng)暢，吃(chī)進去(qù)的(de)食物(wù)™不(bù)見(jiàn)得(de)能(néng)運化(huà)到(dào)需要(yào)補充能(néng)量的(de)地(dì)方，一(yī)旦堵住很(hěn)容易刺激肌瘤對(duì)病情造成±影(yǐng)響。因為(wèi)冬日(rì)滋補身(shēn)體(tǐ)也(yě)要(yào)根據自(zì)己的 (de)體(tǐ)質差異來(lái)進行(xíng)，比如(rú)補氣、補血、補陰、補陽，所以為(wèi)了(le)大(dà)家(jiā)的(de)安全，也(yě)不(bù)'好(hǎo)統一(yī)推薦什(shén)麽食物(wù)，但(dàn)像大(dà)白(bái)菜、堅果、硬果，包括豬φ肉都(dōu)是(shì)比較适合冬季來(lái)食用(yòng)的(de)，這(zhè)期也(yě)為(wèi)大(dà)家(jiā)準備了(le)一(yī)篇關于冬季進補飲食的(de)文(wén)章(zhāng)，大(dà)家(jiā)有(yǒu)興趣的(de)話(huà)可($kě)以看(kàn)一(yī)下(xià)。
冬天雖然沒有(yǒu)春天那(nà)麽生(shēng)機(jī)勃勃，但(dàn)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，确實一(yī)個(gè)非常好(hǎo)的(de)'修養時(shí)節，尤其是(shì)對(duì)于患者而言，這(zhè)是(shì)為(wèi)什(shén)麽呢(ne)？
首先，根據自(zì)然“春生(shēng)夏長(cháng)秋收冬藏”的(de)生(shēng)長(cháng)規律，我們在春天β播下(xià)去(qù)的(de)種子(zǐ)，夏天長(cháng)了(le)，秋收了(le)，到(dào)了(le)冬天是(shì)不(bù)是(shì)就(jiù)應該去($qù)品嘗，去(qù)享受這(zhè)一(yī)切呢(ne)？冬天是(shì)是(shì)應該享受自(zì)己一(yī)年(nián)辛苦所得(de)的(de)時(shí)候，就(jiù)像你(nǐ>)晚上(shàng)酣然入夢，是(shì)你(nǐ)對(duì)自(zì)己一(yī)天辛勞的(de)安慰和(hé)回饋一(yī)樣。一(yī)年(nián)裡(lǐ)的(∏de)冬天就(jiù)等于說(shuō)是(shì)一(yī)天中的(de)夜晚，是(shì)大(dà)家(jiā)修養身(shēn)體(tǐ)的(de)好(hφǎo)時(shí)機(jī)。
再則其實北(běi)方的(de)冬天比南(nán)方好(hǎo)，因為(wèi)北(běi)方的(de)冬天溫度低(dī)啊，下(xià)雪(xuěΩ)，下(xià)雪(xuě)其實是(shì)好(hǎo)事(shì)情，是(shì)借天之力來(lái)緊一(yī)緊皮膚，閉藏自(zì)己涵養精氣神，像廣州，天氣熱(rè)的(de)時(☆shí)候多(duō)，大(dà)家(jiā)都(dōu)在“開(kāi)洩”所以廣東(dōng)人(rén)喜歡煲湯，就(jiù)是(shì)為(wèi)了(le)滋¶養自(zì)己在平時(shí)流失掉的(de)精氣神，北(běi)方就(jiù)很(hěn)少(shǎo)有(yǒu)煲湯的(de)習(x í)慣了(le)，頂多(duō)喝(hē)點粥，所以，冬天也(yě)是(shì)一(yī)個(gè)$養精蓄銳，進補的(de)好(hǎo)季節！
1今年(nián)“木(mù)”運不(bù)足 養生(shēng)忌“急”
今年(nián)的(de)五運六氣，全年(nián)受木(mù)運不(bù)及，木(mù)運不(bù)及就(jiù)是(shì)人(rén)的(de)肝氣不(bù)足<，而司天又(yòu)是(shì)陽明(míng)燥金(jīn)，年(nián)支也(yě)是(shì)酉金(jīn)，金(jīn)克木(mù)，所以今年(nián)的(de)肝氣更容易郁滞不(÷bù)舒，肝病的(de)人(rén)會(huì)出現(xiàn)危機(jī) ，情緒上(shàng)抑郁，而且司天陽明(míng)燥金(jīn)是(shì)燥的(de)，所以還(h↓ái)會(huì)燥熱(rè)，因此我們的(de)患者也(yě)會(huì)躁煩抑郁煩熱(rè)，更容易郁悶生(shēng)氣了(le)。&
今年(nián)潤了(le)一(yī)個(gè)六月(yuè)，全年(nián)将近(jìn)有 (yǒu)十三個(gè)月(yuè)，所以有(yǒu)的(de)養生(shēng)工(gōng)作(zuò)也(yě)推遲了(le)大(dà)半個(gè)月(y≤uè)！冬季大(dà)家(jiā)應該保持一(yī)個(gè)平和(hé)的(de)心态，不(bù)要(yào)過于¶著(zhe)急，包括治療和(hé)調理(lǐ)也(yě)是(shì)一(yī)樣的(de)道(dào)理§(lǐ)，冬季陽氣藏于體(tǐ)內(nèi)，不(bù)僅對(duì)于消化(huà)補品，包括藥物(wù)，這(zhè)時(shí)候不(bù)管是(shì)調理(lǐ)體(tǐ)質還(αhái)是(shì)逐瘀消瘤對(duì)于治療來(lái)說(shuō)也(yě)可(kě)以達到(dào)比較好(hǎo)的(de)效果！
但(dàn)冬令進補也(yě)不(bù)可(kě)盲目，中醫(yī)上(shàng)所說(shuō)的(de)進補是(shì)一(yī)種針對(duì)★“虛”證的(de)治療方式，也(yě)就(jiù)是(shì)指補充人(rén)體(tǐ)的(de)不(bù)足之處。大(dà)家(jiā)首先是(shì)要(↑yào)了(le)解自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)情況，其次先進行(xíng)引補，給身(shēn)體(tǐ)打好(hǎo)底子(zǐ)，以防“虛不(bù)受補&rdq★uo;的(de)情況發生(shēng)。
2進補也(yě)需要(yào)有(yǒu)一(yī)個(gè)過程
什(shén)麽叫引補呢(ne)？就(jiù)是(shì)讓腸胃能(néng)有(yǒu)一(yī)個(gè×)慢(màn)慢(màn)适應的(de)過程，因為(wèi)現(xiàn)在不(bù)少(shǎo)人(rén)有(yǒu)了(le)進補的(de)名義之後，就"(jiù)開(kāi)始名正言順地(dì)大(dà)張旗鼓地(dì)胡吃(chī)海(hǎi)塞，殊不(bù)知(zhī)這(z✔hè)對(duì)脾胃造成了(le)很(hěn)大(dà)的(de)負擔，因為(wèi)現(xiàn)在的(de)生(shēng)活水(shuǐ)平提升了(le)，人(ré"n)們平時(shí)的(de)飲食條件(jiàn)就(jiù)很(hěn)好(hǎo)，如(rú)果在冬季還(hái)是(shì")毫無節制(zhì)和(hé)計(jì)劃地(dì)大(dà)量進補，一(yī)定會(huì)導緻身(shēn)體(tǐ)內(nèi)熱(rè)加重，內(n☆èi)熱(rè)而外(wài)寒，往往一(yī)出門(mén)就(jiù)容易得(de)感冒！
在打基礎的(de)過程中，最重要(yào)的(de)一(yī)個(gè)緩解可(kě)以說(shuō)是(shì)保養φ脾胃。因為(wèi)脾胃消化(huà)吸收功能(néng)不(bù)足的(de)話(huà)，人(rén)們吃(chī)下€(xià)去(qù)的(de)東(dōng)西(xī)都(dōu)隻能(néng)是(shì)白(bái)白(bái)在肚子(₹zǐ)裡(lǐ)走一(yī)圈罷了(le)，應該吸收的(de)營養都(dōu)沒能(néng)留下(xià)。像脾有(yǒu)邪濕的(de)人(rén)或久病體(tǐ)弱的(εde)人(rén)，因脾胃虛、消化(huà)差，服用(yòng)滋補藥不(bù)僅達不(bù)到(dào)補虛功 效，還(hái)會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹便溏，導緻身(shēn)體(tǐ)更加虛弱的(de)情況發生(shēng)$。
