冬季調理(lǐ)，專家(jiā)幫您劃重點！

        小(xiǎo)雪(xuě)是(shì)冬季的(de)第二個(gè)節氣。這(zhè)個(gè)時₹(shí)期天氣逐漸變冷(lěng)，而小(xiǎo)雪(xuě)則成了(le)寒冷(lěng)開(kāi)≠始的(de)标志(zhì)。過了(le)小(xiǎo)雪(xuě)，寒潮和(hé)強冷(lěng)空(kōng)氣活動變得(de)頻(pín)繁，此時(shí)宜靜(jìng)養，以順應天地(←dì)陰陽氣的(de)變化(huà)，以利于陽氣的(de)閉藏。

 

        冬季是(shì)調理(lǐ)的(de)重要(yào)時(shí)刻。自(zì)小(x<iǎo)雪(xuě)開(kāi)始，進入終之氣。黃(huáng)帝內(nèi)經有(yǒu)這(zhè)樣一(yī)段話(huà)：“上(shàng)古之人(rén)，β其知(zhī)道(dào)者，法于陰陽，和(hé)于術(shù)數(shù)，食飲有(yǒu)節，起居有(yǒu)常，不(bù)妄作(zuò)勞，故能(néng)形與神俱₹，而盡終其天年(nián)，度百歲乃去(qù)。”對(duì)我們的(de)日(rì)常養生(shēng)具有(yǒu)很(hěn)重要(y"ào)的(de)指導意義。更要(yào)注重冬季的(de)養生(shēng)調理(lǐ)，今天主要(yào)遵從(cóng)黃(huáng)帝內(nèi)經的(de)養生(shēng)指♣導，從(cóng)補腎養陽、健脾、情志(zhì)三個(gè)方面為(wèi)大(dà)家(jiā)講解該如(♠rú)和(hé)度過這(zhè)個(gè)冬季，為(wèi)調理(lǐ)打好(hǎo)基礎。

        冬季，此時(shí)節大(dà)地(dì)萬物(wù)都(dōu)藏了(le)起來(lái)，人∑(rén)之體(tǐ)與天地(dì)自(zì)然相(xiàng)應，人(rén)的(de)陽氣逐漸內(nèi)斂，藏于腎裡£(lǐ)。肌瘤患者本身(shēn)就(jiù)是(shì)寒濕體(tǐ)質，陽氣是(shì)正氣，與寒邪相(xiàng)對(duì)抗，陽長(chán<g)則寒消。為(wèi)了(le)保護陽氣，驅逐寒邪，在起居方面，宜早睡(shuì)晚起，出門(mén)記得(de)添衣物(wù)，夜間£(jiān)添加衣被，好(hǎo)好(hǎo)的(de)将自(zì)己，将陽氣藏起來(lái)。當然，在睡(shuì)前用(yòng)泡腳粉泡個(gè)腳，也(yě)是(shì)對(duì)養護β陽氣有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)幫助，尤其是(shì)夜間(jiān)手腳冰涼，難以入睡(shuì)的(de)患者。我國(guó)的(de)←傳統醫(yī)學理(lǐ)論十分(fēn)重視(shì)陽光(guāng)對(duì)人(rén)體(tǐ)健康的♠(de)作(zuò)用(yòng)，曬太陽能(néng)夠助發人(rén)體(tǐ)的(de)陽氣，特别是(shì)在冬季，由于大(dà)自(zì)然處于陰盛陽衰狀态，而人(rén)應乎自(zì‍)然也(yě)不(bù)例外(wài)，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能(néng)起到(dào)壯人(rén)陽氣、溫通(tōng)經脈的β(de)作(zuò)用(yòng)。

        到(dào)冬天了(le)該吃(chī)什(←shén)麽？可(kě)能(néng)很(hěn)多(duō)人(rén)想到(dào)了(le)火(huǒ)鍋，邀幾個(gè)好(hǎo)友(yǒu)或者在家(jiā)一(yī₽)起涮一(yī)頓。但(dàn)是(shì)，你(nǐ)的(de)脾胃真的(de)受得(de)了(le)嗎(ma)？油膩， 辛辣，甚至是(shì)刺激。這(zhè)些(xiē)都(dōu)不(bù)是(shì)健康的(de)飲食習(xí)慣，會(huì)加重脾胃的(de)負擔。脾胃乃氣血生(shēng)化←(huà)之源，氣血足調理(lǐ)動力才足，在調理(lǐ)過程中承擔著(zhe)重要(yào)的(de)角色。™

因此小(xiǎo)雪(xuě)時(shí)節，宜吃(chī)溫潤健脾益腎的(de)食物(wù)，孫思邈《修養法》中雲：“宜減辛苦，以養腎氣。&rdqu∑o;此時(shí)宜吃(chī)羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山(shān)藥、栗子(zǐ)、核桃、黑(hēi)木(mù)耳、黑(hēi)芝麻、黑(hē↓i)豆、桑椹等，大(dà)家(jiā)也(yě)可(kě)以選擇健脾、補腎、養心的(de)冬季養生(shēng)粥。