加博士告訴你(nǐ)幾個(gè)養生(shēng)黃(huáng)金(jīn)時(shí)期！
時(shí)間(jiān)：2018-05-02 15:47:06 來(lái)源：加博士女(nǚ)科(kē)工(gōng)作(zuò)室
您知(zhī)道(dào)嗎(ma)？無論男(nán)女(nǚ)，過了(le)40歲之後，身(shēn)體(tǐ)就(jiù)開(kāi)始走下(xià)©坡路(lù)，此時(shí)不(bù)養生(shēng)，等到(dào)年(nián)紀再大(dà)些(xiē)，就(jiù)隻能(néng)花(huā)錢(qián)養醫±(yī)生(shēng)了(le)。但(dàn)是(shì)養生(shēng)也(yě)是(shì)有(yǒu)講究的(de)，在黃(huáng)金(jīn)期養生(shēng∞)，效果事(shì)半功倍！
如(rú)果您漸漸感到(dào)體(tǐ)力和(hé)精力不(bù)如(rú)從(cóng)前，那(nà)一(yī)定要(yεào)好(hǎo)好(hǎo)抓住兩個(gè)養生(shēng)黃(huáng)金(jīn)期了(le)，一(yλī)個(gè)是(shì)睡(shuì)前一(yī)小(xiǎo)時(shí)，還(hái)有(yǒu)一(yī)個(gè)就(jiù)是(shì)飯後半小(xiǎo)時(shí)，→每天的(de)這(zhè)兩個(gè)半小(xiǎo)時(shí)，哪怕隻把握一(yī)小(xiǎo)時(shí)，都(dōu)能(néng)多(duō)活十年(nián)。γ
吃(chī)完早飯，可(kě)以按摩一(yī)下(xià)膝蓋，從(cóng)中醫(yī)理(lǐ)論上(shàng)講，早&晨7~9點主胃經，胃經在中醫(yī)經絡裡(lǐ)被稱作(zuò)“長(cháng)壽經”，經過膝關節。飯後20分(fēn)鐘(zhōng)左右，用(yòng)手反複摩擦膝關節，可(kě)以使胃經通(tōng)暢。
早飯後半小(xiǎo)時(shí)切忌運動，否則會(huì)引起消化(huà)不(bù)良，如(rú>)果運動強度較大(dà)，還(hái)會(huì)引起腹痛或胃腸道(dào)疾病。
中國(guó)中醫(yī)科(kē)學院教授楊力說(shuō)，午飯後可(kě)閉目靜(jìng)坐(zuò)10分(fēn)鐘(zhōng)至半小(xiǎo)時(shí)，能(n÷éng)使血液更多(duō)地(dì)流向肝髒，養陰去(qù)燥、護肝消食效果非常好(hǎo)。
午後可(kě)找一(yī)個(gè)清靜(jìng)的(de)地(dì)方端坐(zuò)，雙目微(wēi)閉，眼睑下(xià)沉，摒棄雜(zá)念；舌抵上(shàng)颚，吞咽津✘液；調勻呼吸，然後進行(xíng)深而緩慢(màn)的(de)吐納，氣守丹田。還(hái)可(kě)↕用(yòng)雙手食指端輕輕壓在眼睑上(shàng)，微(wēi)微(wēi)揉摩，至眼珠發熱(rè)發脹。
中老(lǎo)年(nián)人(rén)吃(chī)完午飯不(bù)宜馬上(shàng)睡(sh€uì)午覺，否則會(huì)加重心腦(nǎo)供血不(bù)足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不(bù)适
腳是(shì)離(lí)心髒最遠(yuǎn)的(de)部位，不(bù)容易得(de)到(dào)養分(fēn)與血液。睡(shuì)前用(yòng)溫熱(rè)的(de)水(shuǐ)÷泡一(yī)泡腳，對(duì)促進身(shēn)體(tǐ)血液循環、加速新陳代謝(xiè)都(dōu)有(yǒu)好(hǎo)處。泡腳的(de)黃(huáng)金(jīn)時(sh↔í)間(jiān)點在9點左右，在此時(shí)泡腳，能(néng)讓腎髒得(de)到(dào)最大(d↕à)程度的(de)放(fàng)松。
睡(shuì)前刷牙比早晨更重要(yào)，不(bù)僅可(kě)清除口腔積物(wù)，有(yǒu)利于保護牙齒，對(duì)安穩入睡(shuì)也(yě)有(yǒu)幫助。最重要(yào)的(de)是(shì)，睡(shuì)前把牙刷幹淨，更能(néng)起到(dào)預防心髒病的(de)✘功效。需要(yào)提醒大(dà)家(jiā)的(de)是(shì)，刷牙時(shí)最好(hǎo)采用(yòng)上(shàng)下(xià)刷法，千萬不(bù)要(yào☆)橫著(zhe)刷，否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，導緻掉牙。
