【加博士醫(yī)囑】餓著(zhe)養生(shēng)你(nǐ)聽(tīng)過嗎(ma)？加博士：飯，真的(de)不(bù)₩能(néng)吃(chī)太飽！
時(shí)間(jiān)：2017-12-01 14:19:37 來(lái)源：加博士女(nǚ)科(kē)工(gōng)作(zuò)室
在人(rén)類的(de)長(cháng)壽因素中，不(bù)可(kě)少(shǎo)的(de)一(yī)個(gè)要(yào)素，就(jiù)是(shì)适當✘餓肚子(zǐ)。餓，是(shì)一(yī)種養生(shēng)法，不(bù)僅能(néng)“治”百α病，還(hái)能(néng)助長(cháng)壽！
飽食過度，百病由生(shēng)
加博士說(shuō)：很(hěn)多(duō)疾病，都(dōu)和(hé)過度飽食有(yǒu)關。
例如(rú)感冒，有(yǒu)時(shí)候吃(chī)多(duō)了(le)，積了(le)食，再受點風(fēng)寒，很(hěn)容易引起感冒。而感冒後，如(rú)果清一(yī)清腸胃，♠适度餓肚子(zǐ)，反倒容易痊愈。相(xiàng)反，若是(shì)一(yī)味想著(zhe)補充營養，多(duō)吃(chī)點東(dōng)西(xī)，好(hǎo)增加抵抗力，結↑果反倒會(huì)加重感冒。
再比如(rú)，大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)都(dōu)有(yǒu)脾胃虛弱的(de)問(wèn)題。脾虛胃寒，也(yě)都(dōu↔)是(shì)飲食無度引起的(de)，脾胃長(cháng)期處于過勞的(de)狀态，得(de)不(bù)到(dào)适當的(de)休息，功能(néng)自(zì)然日(rì)Ω益消退。久而久之，就(jiù)成了(le)脾胃虛寒的(de)狀态。夏季，肌瘤患者的(de)脾胃功能(néng)本身(shēn)就(jiù)不(bù)太好(hǎo)，吃(chεī)太多(duō)隻會(huì)增加脾胃的(de)負擔，像糖尿病、高(gāo)血壓、心髒病、腎髒病、肝髒病、癱瘓、老(lǎo)年(nián)癡≠呆等疾病，都(dōu)與飲食無節制(zhì)有(yǒu)密切關系。
在《黃(huáng)帝內(nèi)經》“上(shàng)古天真論”中，就(jiù)告訴了(le)後人(rén)，如∑(rú)要(yào)獲得(de)健康長(cháng)壽必須做(zuò)到(dào)“食飲有(yǒu)節”；在“內(nèi)經”全書("shū)中以有(yǒu)詳細說(shuō)明(míng)，五味過度損五髒，煙(yān)酒其性猛烈，易耗₩散維持生(shēng)命的(de)元氣。
晚飯5分(fēn)飽，早吃(chī)身(shēn)體(tǐ)好(hǎo)
許多(duō)人(rén)認為(wèi)，晚上(shàng)餓了(le)就(jiù)應該吃(chī)東(dō↑ng)西(xī)。也(yě)有(yǒu)人(rén)說(shuō)晚間(jiān)餓了(le)不(bù)吃(chī)東(dōng)西(xī)，才是(shì)正确的(de)養身(shēn)α之道(dào)。中醫(yī)說(shuō)：過午不(bù)食，所謂“午”，就(jiù)是(shì)中γ午 11點~13 點，過了(le) 13 點就(jiù)不(bù)能(néng)再吃(chī)飯了(le)。但(dàn)是(shì)現(xi©àn)代人(rén)一(yī)般吃(chī)飯都(dōu)比較晚，肯定不(bù)能(néng)做(zuò)到(dào)“晚飯不(bù)食”，為(wèi)了(le)避免晚餐吃ε(chī)的(de)太晚給身(shēn)體(tǐ)帶來(lái)疾病，
加博士建議(yì)大(dà)家(jiā)，晚飯最好(hǎo)在晚上(shàng) 7 點前解決。
過了(le) 7 點，腸胃消化(huà)的(de)黃(huáng)金(jīn)時(shí)段已過，胃液減少(shǎo)、胃動力變差，這(zhè)時(shí)候&λldquo;補吃(chī)”晚餐，要(yào)比正常晚餐吃(chī)的(de)更少(shǎo>)。最好(hǎo)隻有(yǒu)正常晚餐的(de)一(yī)半，也(yě)就(jiù)是(shì) 5 分(fēn)飽。這(zhè)種就(jiù)好(hǎo)像是(shìγ)“剛吃(chī)到(dào)爽”，就(jiù)要(yào)放(fàng)下(xià)筷子(zǐ)停嘴，想吃(chī)卻不(bù)能(néng)吃(ch↑ī)的(de)感覺。
若是(shì)經常晚餐吃(chī)太晚或太飽，會(huì)影(yǐng)響胃、腸、肝、膽、胰等髒器(qì)的(de)正常運轉，在睡(shuì)眠時(shí)仍¥不(bù)斷地(dì)工(gōng)作(zuò)且傳遞信息給大(dà)腦(nǎo)，使大(dà)腦(nǎo)始終處于興奮狀态中，進而造成多( duō)夢、失眠，長(cháng)期下(xià)來(lái)，就(jiù)會(huì)引發神經衰弱等疾病。>
适當餓肚子(zǐ)，食飲有(yǒu)節制(zhì)
加博士提醒大(dà)家(jiā)吃(chī)得(de)過飽所帶來(lái)的(de)直接危害就(jiù)是(shì)胃腸道(dàoε)負擔加重，消化(huà)不(bù)良。如(rú)果上(shàng)頓還(hái)未消化(huà)，下(xià)頓又(yòu)填滿胃部，胃始終處于飽脹狀态，胃大(dà)量分(fēn)泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發生(shēng)胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病，這(zhè)對(duì)于本σ身(shēn)脾胃就(jiù)不(bù)好(hǎo)的(de)肌瘤患者來(lái)說(shuō)更是(shì)雪(xuδě)上(shàng)加霜。
加博士提醒大(dà)家(jiā)吃(chī)得(de)過飽所帶來(lái)的(de)直接危害就(jiù)是(shì)胃腸道(dào)負擔加重，消化(huà)不(bù)良。如(rú)果上(shàng)¥頓還(hái)未消化(huà)，下(xià)頓又(yòu)填滿胃部，胃始終處于飽脹狀态，胃大(dà)量分(fēn)泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發生(shēng)胃穿孔δ、胃糜爛、胃潰瘍等疾病，這(zhè)對(duì)于本身(shēn)脾胃就(jiù)不(bù)好(hǎo)的(de)肌瘤患者來(lái)說(shuō)更是(shì)雪(xuě)上(shàng)加霜。
所以，此時(shí)，我們應适當空(kōng)空(kōng)肚子(zǐ)，讓肚子(zǐ)回到(dào)一(yī)個(gè)原始輕松的Ω(de)狀态，做(zuò)到(dào)“食飲有(yǒu)節”，五味清淡可(kě)養五髒，幸福就(jiù)從(cóng)口入了(le)。
飽的(de)尺度如(rú)何拿(ná)捏？
把握好(hǎo)吃(chī)飯的(de)時(shí)間(jiān)，最好(hǎo)在感到(dào)有(yǒu)點兒(ér)餓時(shí)開(kāi)始吃(chī)飯，而且每ε餐在固定時(shí)間(jiān)吃(chī)，這(zhè)樣可(kě)避免太餓後吃(chī)得(de€)又(yòu)多(duō)又(yòu)快(kuài)。還(hái)有(yǒu)，吃(chī)飯至少(shǎo)保證20分(fēn)鐘(zhōng)，這(zhè)是(s hì)因為(wèi)從(cóng)吃(chī)飯開(kāi)始，經過20分(fēn)鐘(zhōng)後，大(dà)腦(nǎo)才會(huì)<接收到(dào)吃(chī)飽的(de)信号，如(rú)果吃(chī)飯太快(kuài)，大(dà)≥腦(nǎo)很(hěn)可(kě)能(néng)還(hái)沒得(de)到(dào)最新情報(bào)人(rén)就(jiù)已>經吃(chī)多(duō)了(le)。
還(hái)可(kě)以多(duō)吃(chī)些(xiē)粗糧，生(shēng)的(de)食物(wù)不(bù)好(✔hǎo)好(hǎo)咀嚼就(jiù)難以下(xià)咽。每次吃(chī)飯可(kě)少(shǎo)盛一(yī)點，吃(chī)飯前喝(hē)兩杯水(shuǐ)或是(shì&)喝(hē)碗湯，買小(xiǎo)包裝的(de)食品，多(duō)吃(chī)粗纖維的(de)、增加飽腹感的(de)食品、使用(yòng)淺盤和(hé)透明(míng)餐具等都(dōu)是(shì£)避免吃(chī)撐的(de)好(hǎo)辦法。
