【婦科(kē)小(xiǎo)知(zhī)識】預防乳腺疾病——補充含碘食物(wù)

　　乳腺疾病，是(shì)讓女(nǚ)性痛苦不(bù)堪的(de)一(yī)種常見(jiàn)病、多(duō)發病。尤其是(shì)乳腺炎、乳腺增生(shēng)、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺€癌等，給女(nǚ)性身(shēn)心帶來(lái)巨大(dà)痛苦。其實，通(tōng)過飲食調理(lǐ)可(kě)以有(yǒu)效地(dì)防治乳腺疾病，補碘就(jiù)→是(shì)最有(yǒu)效的(de)方法。

碘是(shì)人(rén)體(tǐ)必需的(de)微(wēi)量元素之一(yī)，在人(rén)體(tǐ)內(nèi)最大(dà)的(de)集中地(dì)是(shì)脂•肪組織和(hé)肌肉條紋組織，對(duì)于女(nǚ)性來(lái)說(shuō)乳房(fáng)是(shì)碘存儲的(de)σ主要(yào)地(dì)點之一(yī)。當乳房(fáng)內(nèi)的(de)碘保持正常水(shuǐ)平時(shí)，乳腺就(jiù)能(néng)充分(fēn)發揮職能(nén​g)，降低(dī)各種乳腺疾病的(de)發生(shēng)。日(rì)本女(nǚ)性比美(měi)國(guó)女(nǚ)性的(de)乳腺疾病發病率低(dī≈)很(hěn)多(duō)，就(jiù)是(shì)因為(wèi)日(rì)本人(rén)喜歡吃(c§hī)海(hǎi)藻，碘攝入較多(duō)，可(kě)調節和(hé)平衡血液的(de)酸堿度，有(yǒu)一(yī)定的(de)防癌作(zuò)用(yòng)。海(hǎi)¥藻類食物(wù)還(hái)有(yǒu)清熱(rè)解毒、軟堅散結的(de)作(zuò)用(yòng)，™這(zhè)與中醫(yī)理(lǐ)論中防治乳腺疾病的(de)觀點相(xiàng)一(yī)緻。

除了(le)海(hǎi)藻，生(shēng)活中還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duō)食物(wù)都(dōu)富含碘。

1、紫菜

　　紫菜營養豐富，含碘量很(hěn)高(gāo)，可(kě)用(yòng)于治療因缺碘引起的(de)甲狀腺腫大(dà)，對(duì)于防止乳腺疾病也(yě)很(hěn★)有(yǒu)效果。紫菜還(hái)有(yǒu)一(yī)定的(de)補鈣。補鐵(tiě)功能(néng)，對(duì)于防止乳腺疾病也(yě)很(hěn)有(yǒu)效果✘。紫菜還(hái)有(yǒu)一(yī)定的(de)補鈣。補鐵(tiě)功能(néng)，對(duì)于防治乳腺疾病也(±yě)很(hěn)有(yǒu)效果。紫菜還(hái)有(yǒu)一(yī)定的(de)補鈣。補鐵(tiě)功能(néng)。能(néng)增強記憶，治療女(nǚ)性貧血，促進骨骼的(de)生(sh↑ēng)長(cháng)和(hé)保健。紫菜所還(hái)含的(de)多(duō)糖還(hái)能(néng)增強細胞的(de)免疫力和(hé)體(tǐ)♠液的(de)免疫功能(néng)，提高(gāo)機(jī)體(tǐ)的(de)免疫力。所以，女(nǚ)性平時(shí)要(yào)多(du∞ō)吃(chī)紫菜，對(duì)于身(shēn)體(tǐ)調理(lǐ)大(dà)有(yǒu)裨益。

2、海(hǎi)帶

　　海(hǎi)帶中含有(yǒu)豐富的(de)碘和(hé)碘化(huà)物(wù)，能(néng)降低(dī)體(tǐ)內(nèi)的(de)雌激素水(shuǐ)平，經常食用(yòn♠g)還(hái)有(yǒu)助于預防和(hé)治療乳腺疾病，提高(gāo)機(jī)體(tǐ)免疫力。海(hǎi)帶适合于白(bái)蘿蔔搭配，因為(wèi)¶蘿蔔能(néng)順氣寬中，消積滞、化(huà)痰熱(rè)，海(hǎi)帶與蘿蔔同食，對(duì)于乳腺保養十分(fēn)有(yǒu)益。不(bù)過，海(hǎi)帶雖好(hǎo)吃(c‍hī)也(yě)不(bù)能(néng)多(duō)吃(chī)，以免攝入過多(duō)的(de)碘。另外(wài)，海(hǎ₽i)帶中含有(yǒu)一(yī)定量的(de)砷，食用(yòng)海(hǎi)帶前，一(yī)定要(yào)認真清洗，使砷溶于水(sh‍uǐ)，以免砷攝入量過多(duō)引起中毒。

3、山(shān)藥

　　每100克山(shān)藥中含碘量為(wèi)140毫克，可(kě)以充分(fēn)滿足人(rén)體(tǐ)對(duì)碘的(©de)需求，适量食用(yòng)可(kě)預防甲狀腺和(hé)乳腺疾病。山(shān)藥還(hái)含有(yǒu)豐富的(de)氨基酸和(hé)微(wēi)量元素，有(yǒu)補中益氣、健脾補虛​、益心安神等作(zuò)用(yòng)。更為(wèi)難得(de)的(de)是(shì)，山(shān)藥還(h£ái)能(néng)護膚養顔，李時(shí)珍曾說(shuō)，山(shān)藥可(kě)以“潤皮毛”，對(du✘ì)于滋養皮膚、健美(měi)養顔有(yǒu)獨特功效，很(hěn)适合女(nǚ)性食用(yòng)。

4、核桃

　　核桃，素有(yǒu)“益智果”、“養生(shēng)之寶”的(de)美(měi)稱，有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)健腦(n≤ǎo)效果。核桃的(de)營養價值也(yě)很(hěn)高(gāo)，中醫(yī)認為(wèi)核桃性溫、味甘，可(kě)健胃、補血、養神，是(sγhì)滋補上(shàng)品。不(bù)僅如(rú)此，核桃的(de)含碘量在堅果中也(yě)是(shì)名列前茅的(de)，每 天早晚各吃(chī)幾枚核桃，對(duì)于乳腺保養大(dà)有(yǒu)裨益，效果比服用(yòng)補藥還(hái)好(hǎ$o)。

除了(le)以上(shàng)高(gāo)碘食物(wù)，我們日(rì)常所用(yòng)的(de)食鹽大(dà)多(duō)也(yě)添加的(de)碘元素。不(bù)過，由于碘是(shì)一(y∞ī)種比較活潑、易于揮發的(de)物(wù)質，含碘食鹽若貯存、烹調不(bù)當會(huì)損失大(dà)半。要(✔yào)注意不(bù)能(néng)把加碘食鹽放(fàng)在溫度較高(gāo)、陽光(guāng)照(zhào)射的(de)地(dì)方，÷貯存加碘鹽的(de)容器(qì)要(yào)加蓋蓋嚴，應在菜即将出鍋時(shí)加鹽，防止高(gāo)溫揮發減少(shǎo)含碘量，降低(dī)效果。

另外(wài)，人(rén)體(tǐ)攝入過多(duō)的(de)碘也(yě)是(shì)有(yǒu)害的(de)。所以，最好(hǎ₽o)通(tōng)過飲食進補，如(rú)若在正常膳食之外(wài)特意“補碘”，要(yào)經過正規體(tǐ)檢，聽(tīng)取醫(yī)生(shē​ng)的(de)建議(yì)，切不(bù)可(kě)盲目補碘。