心平氣和(hé)，夏天養生(shēng)，3招簡單養心度夏

　　

　　立夏飲食原則是(shì)“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可(kě)多(duō)喝(hē)牛奶、多(duō)吃(chī)豆制(zhì✔)品、雞肉、瘦肉等，既能(néng)補充營養，又(yòu)起到(dào)強心的(de)作(zuò)用(yòng)。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的(de)原則，π飲食應清淡，以易消化(huà)、富含維生(shēng)素的(de)食物(wù)為(wèi)主，大(dà)魚大(dà)肉和(hé)油膩辛辣的(de)食物(wù)要←(yào)少(shǎo)吃(chī)。平時(shí)多(duō)吃(chī)蔬菜、水(shuǐ)果及粗糧，可(kě)增加纖維素、維生(shēng)素B、C↑的(de)供給，能(néng)起到(dào)預防動脈硬化(huà)的(de)作(zuò)用(yòng)。清晨可(kě)食蔥頭少(shǎo)許，晚飯宜飲紅(hóng)酒少(shǎo)量，以暢通(tōn g)氣血。

　　吃(chī)果蔬平心氣：由于立夏是(shì)夏季的(de)開(kāi)始，所以也(yě)是(shì)溫度轉熱(rè)的(de)開(kāi)始，氣溫一(yī)熱(rè)人(γrén)的(de)火(huǒ)氣難免上(shàng)揚，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的(de)≈現(xiàn)象，這(zhè)就(jiù)需要(yào)我們平常保持好(hǎo)的(de)飲食規律，多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果蔬菜之類，少(shǎo)吃(chī©)肉類，這(zhè)樣有(yǒu)助于平靜(jìng)心氣。腸胃不(bù)好(hǎo)的(de)人(rén)，絕對(duì)不(bù)可(kě✔)以吃(chī)冰鎮水(shuǐ)果，最好(hǎo)是(shì)選擇多(duō)吃(chī)一(yī‍)些(xiē)涼性或溫性的(de)水(shuǐ)果，反季節的(de)水(shuǐ)果盡量少(shǎo)吃(chī)。涼性的(de)水(shuǐ)果包括：梨(腸胃不(bù)好<(hǎo)的(de)少(shǎo)吃(chī))、香蕉(不(bù)要(yào)空(kōng)腹吃(chī));溫性的(de)水(shuǐ)果有(yǒu)：蘋果(無論€什(shén)麽人(rén)都(dōu)可(kě)以吃(chī)的(de)一(yī)種最好(hǎo)的(de)水(shuǐ)果，營養也(yě)較≥好(hǎo))、檸檬、西(xī)紅(hóng)柿(胃酸過多(duō)者少(shǎo)吃(chī));容易消化(huà)的(de)瓜類、水(shuǐ)梨、蘋果等也('yě)不(bù)錯(cuò)。

　　

　　養心髒加午休：我們人(rén)體(tǐ)到(dào)了(le)夏天的(de)時(shí)候，心陽都(dōu)處于極度旺盛的(de)狀态，¥這(zhè)個(gè)時(shí)候的(de)功能(néng)都(dōu)很(hěn)強。

　　

　　立夏之後，可(kě)适當調整個(gè)人(rén)的(de)生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)，養成晚睡(shuì)早起的(de)習(xí)慣，順應自(zì)然界陽盛陰虛的£(de)變化(huà)，增加午休。中午1時(shí)到(dào)3時(shí)是(shì)一(yī)天中氣溫最高(gāo)的(de)時(shí)候，人(rén)容易出汗，稍活←動就(jiù)會(huì)因出汗多(duō)消耗體(tǐ)力，極易疲勞。所以，中午可(kě)以聽(tīng)聽(tīng)音(✘yīn)樂(yuè)或閉目養神，最好(hǎo)不(bù)要(yào)加班工(gōng)作(zuò)。午睡(shuì)時(shí)間(jiān)要(yào)因人(rén)而異，一(yī)般以半小(x∞iǎo)時(shí)到(dào)1小(xiǎo)時(shí)為(wèi)宜，時(shí)間(jiān)過長(cháng)反而會(huì)讓神氣受損。