最好(hǎo)的(de)醫(yī)生(shēng)是(shì)自(zì)己

時(shí)間(jiān)：2018-02-24 15:40:57 來(lái)源：加博士女(nǚ)科(kē)工(gōng)作(zuò)室

一(yī)、在健康問(wèn)題上(shàng)，你(nǐ)自(zì)己比老(lǎo)天爺管用(yòng )

　　早上(shàng)吃(chī)好(hǎo)，中午吃(chī)飽，晚上(shàng)吃(chī)少(shǎo)。現(xiàn )在的(de)人(rén)相(xiàng)反了(le)，

　　早上(shàng)馬虎，中午對(duì)付，晚上(shàng)大(dà)吃(chī)大(dà)喝(hē)λ，這(zhè)就(jiù)是(shì)百病之根。

　　早上(shàng)這(zhè)頓飯，等于吃(chī)補藥，是(shì)最重要(yào)的(de)一(yī)頓飯，一(yī)定要(yào)吃(chī)營養早餐。

　　主食必須要(yào)有(yǒu)蔬菜加水(shuǐ)果，早餐營養不(bù)好(hǎo)，中午、晚上(shφàng)是(shì)補不(bù)回來(lái)的(de)。

　　二、全世界最不(bù)好(hǎo)的(de)習(xí)慣是(shì)抽煙(yān)

　　抽煙(yān)的(de)人(rén)，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這(zhè)是(shì)死亡三部曲。

　　三、營養過剩一(yī)樣中毒

　　營養過剩了(le)一(yī)樣中毒，每天一(yī)定要(yào)喝(hē)八杯水(shuǐ)。因為(wèi)水(shuǐ)就(jiù)是(shì)人ε(rén)的(de)生(shēng)命。

　　現(xiàn)在很(hěn)多(duō)人(rén)不(bù)會(huì)喝(hē)水(shuǐ)，渴了(le)才喝↓(hē)。錯(cuò)了(le)，一(yī)定有(yǒu)空(kōng)就(jiù)喝(hē)，不(bù)是(shì)渴了(le)再喝(hē)。

　　八杯茶行(xíng)嗎(ma)？茶不(bù)行(xíng)！

　　飲料、咖啡、啤酒都(dōu)不(bù)能(néng)代替水(shuǐ)。要(yào)喝(hē)茶也(yě)喝(hē)淡茶，不(bù)能(néng)喝(hē)濃茶。

　　千萬記住，水(shuǐ)是(shì)人(rén)的(de)生(shēng)命。

　　四、人(rén)不(bù)是(shì)老(lǎo)死的(de)，不(bù)是(shì)病死的(de)，是(shì)氣死的(de)

　　《黃(huáng)帝內(nèi)經》講得(de)很(hěn)清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生(shēng)¥于氣。”講得(de)很(hěn)絕。

　　人(rén)；一(yī)定不(bù)要(yào)當情緒的(de)俘虜，一(yī)定要(yào)做(zuò)情緒的(de)主人(rén)；

　　一(yī)定要(yào)去(qù)駕馭情緒，不(bù)要(yào)讓情緒駕馭你(nǐ)。

　　”記住情緒是(shì)人(rén)們生(shēng)氣的(de)指揮棒，至關重要(y≠ào)。

　　五、走路(lù)是(shì)非常好(hǎo)的(de)鍛煉方式

　　什(shén)麽東(dōng)西(xī)都(dōu)是(shì)個(gè)度，吃(chī)飯是(shì)個(gè)度，睡(sh↔uì)覺是(shì)個(gè)度，鍛煉也(yě)是(shì)個(gè)度。

　　不(bù)鍛煉不(bù)好(hǎo)，過度鍛煉也(yě)會(huì)降低(dī)免疫功能(néng)。每天鍛煉半個(☆gè)小(xiǎo)時(shí)到(dào)一(yī)個(gè)小(xiǎo)時(shí)，鍛煉內(nèi)容可(kě)以采取最簡單的(de)辦法，走半個‌(gè)小(xiǎo)時(shí)，光(guāng)走路(lù)就(jiù)行(xíng)了(le)。

　　這(zhè)是(shì)最簡單、最經濟、最有(yǒu)效的(de)辦法。但(dàn)是(shì)走也(yě)是(shì)有(yǒu)講究的(de)，年(nián)輕人(rén)要(♠yào)快(kuài)走，逐步快(kuài)走，快(kuài)到(dào)什(shén)麽程度，一(yī)分(fēn)鐘(zhōng)要(yào)達到(dào)130步。®

　　心跳(tiào)要(yào)達到(dào)一(yī)分(fēn)鐘(zhōng)120次，才能(néng)達到(dào)鍛煉心®髒的(de)目的(de)。

　　達到(dào)130步、120次心跳(tiào)，當然不(bù)是(shì)一(yī)下(xià)子(zǐ)就∑(jiù)能(néng)完成，要(yào)有(yǒu)個(gè)逐步适應過程，你(nǐ)這(zhè)樣堅持半年(nián)，你(nǐ)的(de)心肺功能(néng)可(k€ě)以大(dà)大(dà)提高(gāo)！

　　一(yī)個(gè)人(rén)一(yī)定要(yào)從(cóng)年(nián)輕開(kāi)始，保持你(nǐ)的(de)标準體(tǐ)重。一(yī)♦旦胖了(le)以後，你(nǐ)想把它降下(xià)來(lái)談何容易，實際上(shàng)不(bù)是(shì)不(bù)容易，關鍵在哪兒(ér)？

　　控制(zhì)嘴、多(duō)動腿，人(rén)就(jiù)是(shì)“死在嘴上(shàng)，懶在腿上(shàng)”。

　　六、喝(hē)醉一(yī)次酒，等于得(de)一(yī)次急性肝炎

　　世界提出六種最不(bù)健康的(de)生(shēng)活方式：第一(yī)是(shì)吸煙(yān)，第二是(shì)酗酒。

　　七、家(jiā)庭不(bù)和(hé)睦，人(rén)就(jiù)會(huì)生(shēng)病

　　有(yǒu)專家(jiā)認為(wèi)，人(rén)的(de)疾病70%來(lái)自(zì)家('jiā)庭，人(rén)們的(de)癌症50%來(lái)自(zì)家(jiā)庭，小(xiǎo)吵天天有(yǒu)，大(dà)吵三六&九”，也(yě)不(bù)要(yào)不(bù)吵架，不(bù)說(shuō)話(huà)，半個(gè)月(yuè)都(dōu)不(bù)<說(shuō)話(huà)，那(nà)不(bù)得(de)憋死啊。我還(hái)曾經看(kàn)到(dào)過一(yī)個(gè)報(b£ào)導，說(shuō)是(shì)離(lí)婚人(rén)士、喪偶人(rén)士壽命偏短(duǎn)，這(zhè)個(gè)有(yǒu)科(kē)學依據‌。

　　孤獨比貧窮更可(kě)怕，夫妻恩愛(ài)的(de)長(cháng)壽，夫妻健在的(de)長(cháng)壽，孤獨的(de)就(j¶iù)容易出問(wèn)題，容易短(duǎn)壽，這(zhè)是(shì)普遍規律。

　　但(dàn)怎麽樣讓家(jiā)庭和(hé)睦，這(zhè)是(shì)一(yī)門(mén)學‌問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：

　　第一(yī)要(yào)尊敬老(lǎo)人(rén)；

　　第二要(yào)教育好(hǎo)子(zǐ)女(nǚ)；

　　第三要(yào)處理(lǐ)好(hǎo)婆媳關系；

　　第四，這(zhè)條尤其重要(yào)，夫妻要(yào)恩愛(ài)，這(zhè)是(shì)核心。

　　夫妻怎麽恩愛(ài)？要(yào)做(zuò)到(dào)八互原則。

　　互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　人(rén)都(dōu)有(yǒu)個(gè)性，都(dōu)有(yǒu)毛病，要(yào)經常提醒自(zì)™己：

　　算(suàn)了(le)，讓著(zhe)她(tā)（他(tā)）吧(ba)，她(tā)（他(tā)）隻要(yào)高(gāo)興≥就(jiù)行(xíng)了(le)。

　　八、每天健康生(shēng)活，要(yào)做(zuò)到(dào)七個(gè)方面

　　第一(yī)，一(yī)定要(yào)吃(chī)好(hǎo)3頓飯；