大(dà)寒氣溫凍人(rén)，加博士特别提醒大(dà)家(jiā)要(yào)做(zuò)好(hǎo)這(zhè)幾點！
時(shí)間(jiān)：2018-01-20 16:57:07 來(lái)源：加博士女(nǚ)科(kē)工(gōng)作(zuò)室
大(dà)寒氣溫凍人(rén)，加博士特别提醒大(dà)家(jiā)要(yào)做(zuò)好(hǎo)以下(xià)幾點：
1：大(dà)寒護陽，艾灸助“春生(shēng)”
大(dà)寒時(shí)節氣溫較低(dī)，我們的(de)身(shēn)體(tǐ)新陳代謝(xi↓è)減慢(màn)，調養當以收斂、封藏為(wèi)主，以保護我們體(tǐ)內(nèi)的(de)陽氣。
加博士說(shuō)此階段大(dà)家(jiā)可(kě)利用(yòng)艾灸療法來(lái)保暖驅寒，此時(shí)艾灸即是(shì)要(yào)将這(zhè)種初生(₽shēng)陽堅固在體(tǐ)內(nèi)，慢(màn)慢(màn)生(shēng)發生(shēng)長(cháng)，為(wèi)體(tǐ)所用(yòng)。≠艾灸療法的(de)的(de)溫熱(rè)傳導能(néng)發揮強大(dà)的(de)活血、暖身(shēn)的( de)作(zuò)用(yòng)，提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)的(de)禦寒能(néng)力，調整全身(shēn)的(de)氣血經絡，對(duì)冬季常見(jiàn)的(de)病症都(d∞ōu)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)預防和(hé)治療之效。如(rú)果大(dà)家(jiā)自(zì)行(xíng)艾灸不(bù)方便的(de)話(huà )，也(yě)可(kě)使用(yòng)我們的(de)艾灸貼來(lái)代替，艾灸貼具有(yǒu)溫經通(tōng)絡、散寒除弊的(de)®功效。對(duì)于我們肌瘤患的(de)調理(lǐ)工(gōng)作(zuò)也(yě)是(shì)能(néng)起到(dào)事(shì)半功倍的(de)效果！
2： 空(kōng)調暖氣溫度不(bù)宜太高(gāo)。
“順應天地(dì)則昌，逆反天地(dì)則亡”，這(zhè)是(shì)一(yī)句非常樸實的&(de)老(lǎo)話(huà)，意思就(jiù)是(shì)我們應該順應天地(dì)之氣來(lái)調養我們的(de)身(shēn)體(tǐ)，此時(shí)雖然已到(dào)一(yī)年(nián)之中最寒冷(lěng)之時(shí)，但(dàn)是(shì)
加博士提醒大(dà)家(jiā)，在用(yòng)空(kōng)調暖氣驅寒保暖時(shí)，不(bù)要(yào)将溫度開(kāi)的(de)太高(gāo)，在保證自(zì)己身(shēn≥)體(tǐ)能(néng)承受的(de)範圍內(nèi)稍微(wēi)凍一(yī)凍，等到(dào)了(le)來(lái)年(nián♥)，我們體(tǐ)內(nèi)的(de)生(shēng)發之機(jī)就(jiù)會(huì)更多(duō)一(yī)些(xiē)，抵抗力也(yě)✔才會(huì)更好(hǎo)。
3：大(dà)寒進補口味要(yào)清淡，忌食生(shēng)冷(lěng)！
大(dà)寒，聽(tīng)起來(lái)很(hěn)冷(lěng)，但(dàn)卻不(bù)能(néng)像之前的(de)幾個(gè)冬季節氣那(nà)<樣一(yī)味進補。原因有(yǒu)兩個(gè)，一(yī)是(shì)因為(wèi)大(dà)寒一(yī)過就(jiù)到(dào↔)春節，連日(rì)聚餐會(huì)給人(rén)帶來(lái)沉重的(de)身(shēn)體(tǐ)負擔；二是(shì)因為(wèi)大(dà)寒之≥後的(de)節氣是(shì)立春，正是(shì)陽氣蓬勃的(de)時(shí)節，這(zhè)個(gè")節氣的(de)後半程，天氣會(huì)逐漸變暖，因此不(bù)能(néng)一(yī)味偏重于進補，而是(shì)要(yào)注意保持陰陽平衡。大(dà)寒的(de)飲食應遵守「保陰潛陽」的(deε)飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生(shēng)冷(lěng)食物(wù)，宜熱(rè)食，防止損害脾胃陽氣，但(dàn)燥熱(rè)之物(wσù)不(bù)可(kě)過食，食物(wù)的(de)味道(dào)可(kě)适當濃一(yī)些(xiē)，要(yào)有(yǒu)一(yī)定✘量的(de)脂類，保持一(yī)定的(de)熱(rè)量。
加博士為(wèi)大(dà)家(jiā)特制(zhì)的(de)具有(yǒu)健脾、養心、補腎的(de)冬季養生(shēng)粥，現(xiàn)在大β(dà)寒時(shí)節食用(yòng)就(jiù)非常合适，對(duì)我們的(de)脾胃，身(shēn)體(tǐ)都(dōu)有(y£ǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)調養效果。此外(wài)還(hái)應多(duō)食用(yòng)黃(huáng)綠(lǜ)色蔬菜，如(rú)胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
4：運動鍛煉要(yào)适宜，不(bù)要(yào)出大(dà)汗
俗話(huà)說(shuō)“冬天動一(yī)動，少(shǎo)鬧一(yī)場(chǎng)病；冬天懶一(yī)懶，多(duō)喝(hē)一(yī)碗藥”。♦我們一(yī)直也(yě)提倡大(dà)家(jiā)冬季做(zuò)做(zuò)運動，冬季活動、鍛煉對(dΩuì)我們調養身(shēn)體(tǐ)也(yě)有(yǒu)好(hǎo)處。大(dà)寒時(shí)節的(de)運動可(kě)γ分(fēn)室內(nèi)及室外(wài)兩種，可(kě)進行(xíng)慢(màn)跑、太極拳、打籃球等體(tǐ)育鍛煉，但(dàn)應注意運動強度，不(bù)宜過度激烈，避免™擾動我們體(tǐ)內(nèi)封藏的(de)陽氣。同時(shí)室外(wài)活動不(bù)可(kě)起得(de)太早，等日(rì)≤出後為(wèi)好(hǎo)。
5 生(shēng)活起居：早睡(shuì)晚起，多(duō)泡腳
大(dà)寒時(shí)節，除了(le)做(zuò)到(dào)早睡(shuì)晚起，防寒防風(fēng)外(wài)，最好(hǎo)養成睡(shuì)前洗腳的(de)好(hǎo)習(xí)慣。∑俗話(huà)說(shuō)“寒從(cóng)腳起，冷(lěng)從(cóng)腿來(lái)”，人(rén)的(de)腿腳一♠(yī)冷(lěng)，全身(shēn)皆冷(lěng)。入睡(shuì)前可(kě)以用(yòng)熱(rè)水(shuǐ÷)或是(shì)我們為(wèi)大(dà)家(jiā)準備的(de)祛風(fēng)散寒，活血化(huà)瘀的(de)泡腳香粉來(lá"i)泡腳，能(néng)使血管擴張，血流加快(kuài)，改善腳部的(de)皮膚和(hé)組織營養，降低(dī)肌張力，改善睡(shuì)眠質量，對(duì)于預防凍腳和(hé)我們≥疾病的(de)調養都(dōu)有(yǒu)益處。
