春意盎然卻昏昏欲睡(shuì)？加博士教你(nǐ)應該如(rú)何解決！
時(shí)間(jiān)：2018-04-17 17:00:42 來(lái)源：加博士女(nǚ)科(kē)工(gōng)作(zuò)室
春天，本是(shì)一(yī)個(gè)萬物(wù)複蘇、生(s₽hēng)機(jī)盎然的(de)季節，但(dàn)很(hěn)多(duō)人(rén)卻打不(bù)起精神，甚至哈欠連連、昏昏欲睡(✘shuì)，被惱人(rén)的(de)“春困”纏身(shēn)。俗話(huà)說(shuō)，“春困秋乏夏打盹”，₹那(nà)麽，人(rén)們在春天為(wèi)何會(huì)出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象？&l¥dquo;春困”是(shì)病嗎(ma)？“春困”該如(rú)何預防"、解決呢(ne)？
“春困”不(bù)是(shì)病，是(shì)人(rén)體(tǐ)對(duì)春季氣候的(de)一(yī)種适應€性反應，完全屬于生(shēng)理(lǐ)現(xiàn)象。有(yǒu)專家(jiā)解釋稱，“春困”主要(yào)₽是(shì)因為(wèi)人(rén)和(hé)自(zì)然界的(de)其它動物(wù)一(yī)樣，也(yě)有(yǒu)“冬眠期”。在寒冷(lěng)的(de)冬季中，人(rén)體(tǐ)的(de)各個(gè)器(qì)官為(wèi)了(le)保護自(zì)己，都(dπōu)處于一(yī)種休眠的(de)狀态，和(hé)其它季節相(xiàng)比不(bù)是(shì)那(nà)麽活躍。現(xiàn)在剛剛進入春季，我們β的(de)身(shēn)體(tǐ)還(hái)沒有(yǒu)恢複到(dào)那(nà)種充滿活力的(de)狀→态，而到(dào)5月(yuè)份以後，才是(shì)身(shēn)體(tǐ)真正複蘇的(de)時(shí)節，所以在此β之前，人(rén)們或多(duō)或少(shǎo)地(dì)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)疲乏的(de)表現(xiàn)。
廣州市(shì)第一(yī)人(rén)民(mín)醫(yī)院中醫(yī)科(kē)主任中醫(yī)師(shī)潘錦瑤在接受•采訪時(shí)提到(dào)，“春困”現(xiàn)象的(de)出現(xiàn)與個(gè)人(rén)體(tǐ)質也(yě)密切相(x★iàng)關。當氣候環境變化(huà)時(shí)，不(bù)同體(tǐ)質的(de)個(gè)體(tǐ)就(jiù)會(huì)出現(xiàn)不(bù)同的(de)症狀反應¥。潘錦瑤說(shuō)，出現(xiàn)“春困”說(shuō)明(míng)機(jī)體♣(tǐ)內(nèi)部存在著(zhe)不(bù)能(néng)順應自(zì)然變化(huà)，隐伏著(zhe)陰陽失和(hé)、氣血失調、髒腑虛弱等的(de)亞健康狀态，如(rú)↓不(bù)及時(shí)調整、糾正，則可(kě)能(néng)會(huì)發展到(dào)疾病狀态。
想要(yào)預防和(hé)緩解“春困”，可(kě)從(cóng)改變生(shēng)活習(xí)→慣、進行(xíng)有(yǒu)氧運動、堅持做(zuò)頭部按摩等方式入手。
加博士稱，應保證良好(hǎo)的(de)休息睡(shuì)眠，盡量養成早睡(shuì)早起的(de)習(xí)慣，有(yλǒu)效地(dì)提高(gāo)人(rén)體(tǐ)的(de)機(jī)體(tǐ)活力，減少(shǎo)身δ(shēn)體(tǐ)的(de)困倦感。同時(shí)，可(kě)适當午休，盡量不(bù)加夜班、熬通(tōng)宵，保證足夠的(de)睡(shuì)眠，有(yǒu)助于消除 疲勞。再者，清淡飲食也(yě)可(kě)解“春困”，應盡量少(shǎo)吃(chī)膽固醇過高(gāo)或太油膩的(de)食物(wù)，多(duō)吃(chī)富含維生(∏shēng)素的(de)時(shí)令果蔬，如(rú)蘋果、菠菜、胡蘿蔔等。此外(wài)，适當吃(chī)一(yī)些(xiē)魚蝦、牛肉、雞肉等
武漢舜瑜堂中醫門診部提醒大(dà)家(jiā)，消除“春困”可(kě)借助有(yǒu)氧運動，如(rú)慢(màn)跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這(zhè)些(xiē)運動能(néng)加快(k♥uài)人(rén)體(tǐ)的(de)新陳代謝(xiè)，增強免疫力，增加肌體(tǐ)和(hé)腦(nǎo)部供氧。但(dàn)需要(εyào)注意的(de)是(shì)，春季乍暖還(hái)寒，進行(xíng)有(yǒu)氧運動時(shí)強度λ不(bù)宜太大(dà)，可(kě)以選擇每周進行(xíng)3次快(kuài)步走，每次30分(fēn)鐘(zh•ōng)，步頻(pín)最好(hǎo)控制(zhì)在每分(fēn)鐘(zhōng)60-80步。
另外(wài)，每天早晚堅持進行(xíng)頭部按摩，也(yě)能(néng)夠緩解“春§困”。方法如(rú)下(xià)：用(yòng)雙手十指指端由前向後、由中間(jiān)向兩側用(yòng)力按摩10次，再短(duǎn)距離(lí)往返搔抓™3次，最後輕緩按摩5次。
