加博士表示：常見(jiàn)的(de)失眠一(yī)般都(dōu)是(shì)因為(wèi)心、肝、脾功能(néng)失調，但(dàn)是(shì)失眠最大(dà)的(de)原因是(sh ì)由我們自(zì)身(shēn)的(de)抑郁情緒所緻。
春天失眠，病在肝；秋季失眠，大(dà)多(duō)病在心。這(zhè)個(gè)心指的(de)是(shì)心情，也(yě)就(jiù)是(shì)我們自(zìφ)身(shēn)的(de)情緒。秋內(nèi)應于肺，肺在志(zhì)為(wèi)悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體(tǐ)對(duì)不(bù)良刺激的φ(de)耐受性下(xià)降，所以很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)睡(shuì)眠質量下(xià)降，就(jiù)出現(xiàn)了(εle)入睡(shuì)困難、睡(shuì)眠淺、早醒或者多(duō)夢的(de)情況，嚴重影(yǐng)響了(le)生(shēng)活情緒和(hé)工(gōng)作(zuò)效率。
加博士也(yě)表示：對(duì)于我們的(de)患者來(lái)說(shuō)，失眠更是(shì)一(yī)個(gè)不(bù)容忽視(shì)的(de)問(w™èn)題。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對(duì)我們身(shēn)體(tǐ)的(de)影(yǐng)響是(shì)極大(dà)的(de)，情緒影(yǐ±ng)響睡(shuì)眠，而長(cháng)期的(de)失眠，人(rén)就(jiù)會(huì)變得(de)多(duō)疑、敏感、易怒，這(zhè)些(xiē)不(bù)良的(¥de)情緒都(dōu)會(huì)影(yǐng)響我們患者的(de)治療。
調節情緒有(yǒu)效改善睡(shuì)眠
因生(shēng)活環境的(de)壓力，導緻我們會(huì)産生(shēng)許多(duō)心理(lǐ)壓力導緻∏情緒失衡。不(bù)良的(de)心理(lǐ)因素如(rú)焦慮、急躁、擔憂、緊張等，對(duì)睡(shuì)眠α的(de)影(yǐng)響及大(dà)，常常會(huì)引起失眠等睡(shuì)眠障礙。
加博士說(shuō)我們應該學會(huì)調節自(zì)己的(de)情緒，在遇到(dào)不(bù)如(rú)意事(sh•ì)情時(shí)學會(huì)發洩和(hé)疏導、積極尋求解決的(de)方法，避免患得(de)患失。在自(zì)身(shēn)壓力較重時(shí)，>學會(huì)自(zì)我解壓。對(duì)于比較重大(dà)的(de)挫折、不(bù)幸，應學會(huì)開(kāi)導'自(zì)己，也(yě)可(kě)以通(tōng)過轉移法（注意培養自(zì)己的(de)興趣，多(duō)做(zuò)一(yī)些(xiē)自↔(zì)己喜歡做(zuò)的(de)事(shì)）或發洩法（找朋(péng)友(yǒu)傾訴、散心、做(zuò)運動等）進行(xíng)自λ(zì)我減壓。則可(kě)以有(yǒu)效改善睡(shuì)眠的(de)質量。
睡(shuì)前泡腳，緩解疲勞，促進睡(shuì)眠
中醫(yī)認為(wèi)：人(rén)體(tǐ)五髒六腑在腳上(shàng)都(dōu)有(yǒu)相(xiàng)應÷的(de)投影(yǐng)。腳上(shàng)的(de)六十餘個(gè)穴位與五髒六腑有(yǒu)著(zhe)密切的(de)關系，而人(rén)的(¥de)失眠多(duō)夢以及疾病的(de)産生(shēng)，都(dōu)是(shì)髒腑功能(néng)失調後反映 出來(lái)的(de)陰陽偏衰或偏盛的(de)狀态。用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)洗腳，可(kě)起到(dào)促進氣血運行(x✘íng)，舒筋活絡，頤養五髒六腑，使人(rén)體(tǐ)陰陽恢複平衡的(de)作(zuò)用(yòng)，因而具有(yǒu)催眠和(hé)祛病健身(shēn)的(de)功效。€ 如(rú)果用(yòng)中藥泡腳來(lái)助睡(shuì)眠的(de)藥物(wù)作(zuò)用(yòng)更佳，藥液刺激足部穴位，通(tōng)過₩經絡達于“心”，安神醒腦(nǎo)。不(bù)僅如(rú)此，泡腳還(hái)能(néng)起到(dào)引火(huǒ)歸元的(de)作(zuò)用(yòng)>，睡(shuì)覺前泡腳，腳熱(rè)乎了(le)，腦(nǎo)袋涼了(le)，自(zì)然也(yě)好(hǎo)入眠了(le)！
用(yòng)樂(yuè)如(rú)用(yòng)藥，以音(yīn)靜(jìng)心，改善睡(shuì∑)眠
音(yīn)樂(yuè)可(kě)以深入人(rén)心，在中醫(yī)心理(lǐ)學中，音(yīn)樂(yuè)可(kě)以感染、調理(lǐ)情緒，進而影(yǐng≥)響身(shēn)體(tǐ)。在聆聽(tīng)中讓曲調、情志(zhì)、髒氣共鳴互動，達到(dào)動蕩血脈、通(tōng)暢精神和(hé)心脈的(de)作(zuò)用α(yòng)。音(yīn)樂(yuè)可(kě)以舒體(tǐ)悅心，流通(tōng)氣血，宣導經絡，與藥物(wù)治療一(yī)樣，對(duì)人(rén)體(tǐ)÷有(yǒu)調治的(de)能(néng)力。
音(yīn)樂(yuè)有(yǒu)歸經、升降浮沉、寒熱(rè)溫涼，具有(yǒu)中草(cǎo)藥的(de)各種特性。而且音(yīn)樂(≥yuè)需要(yào)炮制(zhì)，同樣的(de)樂(yuè)曲，可(kě)以使用(yòng)不(bù)同的(de)配器(qì)、節奏、力度、和(hé)聲等等，彼此配伍，如(rú)←同中藥處方中有(yǒu)君臣佐使的(de)區(qū)别一(yī)樣,因此對(duì)于失眠問(wèn)題，音(yīn)樂(yuè)療法的(de)效果是(shì)極佳的(de)。
聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)不(bù)僅能(néng)緩解我們生(shēng)活中的(de)各種情緒，還(hái)能(néng)改善我們的(de)睡(shuì•)眠情況，而且不(bù)同的(de)音(yīn)樂(yuè)對(duì)不(bù)同的(de)疾病都(dōu)是(shì)←具有(yǒu)治療作(zuò)用(yòng)的(de)，我們把這(zhè)種用(yòng)音(yīn)樂(yu è)來(lái)治療疾病，增進健康的(de)新型治療方法叫“音(yīn)樂(yuè)療法”。
之前也(yě)有(yǒu)患者問(wèn)過
加博士有(yǒu)沒有(yǒu)什(shén)麽藥物(wù)可(kě)以治療失眠。其實
加博士是(shì)不(bù)大(dà)推薦用(yòng)藥物(wù)治療失眠的(de)，這(zhè)種方法不(bù)僅對(duì)身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)嚴重的(de)¶副作(zuò)用(yòng)，而且通(tōng)過藥物(wù)入眠的(de)患者醒過來(lái)一(yī)段時(shí)間(jiān)內(nèi)會(huì)昏昏欲睡(shuì)，→無精打采。
在此
加博士也(yě)提醒大(dà)家(jiā)，在入睡(shuì)時(shí)，要(yào)注意保暖，睡(shuì)覺的(de)時(shí)候不(bù)要(£yào)開(kāi)窗(chuāng)戶，以防止寒濕之邪入侵。最後
加博士也(yě)表示希望大(dà)家(jiā)能(néng)安心入睡(shuì)，解決失眠困擾。
